Sağlıklı ve gerçek bağlantı kurmak romantik alakaların yolunda gitmesini sağlıyor. Çiftlerin tartışırken birbirlerine olan yapan ya da eleştirel tavır ve davranışları bağın gidişatını belirliyor. Memorial Şişli Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog Serpil Endirlik, romantik bağlarda sağlıklı irtibat kurmanın kıymeti hakkında bilgi verdi.
Romantik ilgiler, kurulan öteki tüm bağlarda olduğu üzere öncelikle bağlantı kurmak üzerine yapılandırılmıştır. İrtibat kurmak, şahısların niyet ve hislerinin paylaşıldığı yahut fikirlerinin farklı farklı yollarla karşı tarafa aktarıldığı bir süreçtir. Konuşma biçimi, ses tonu, ses tonlaması, vücut duruşu, jest ve mimikler bağlantı açısından çok değerlidir. Her ilginin en temel özelliklerinden olan bağlantının gerçek ve yapan bir sistemde yapılması ilgilerin yolunda giden özelliklerinin artmasına yardımcı olur. Bu özelliklerden bahsederken Gottman araştırmalarının ‘Güçlü Alaka Evi’ olarak tanımladığı ve bağlantının temel hangi manalar üzerine kurulduğunu açıkladığı şemaya bakmak gerekir. Bu şema üzerinden ilerlemek kaydıyla inanç ve bağlılık üzerine heyeti olması gereken münasebetlerin olmazsa olmazlarından bir adedinin de ‘’Çatışmayı yönetmek’’ olduğu görülmektedir. .
“Mahşerin Dört Atlısı” olarak tanımlanan bu davranışlardan uzak durun
İletişimin bize sağladığı takviyelerden bir başkası her münasebette olan hatta olması gereken tartışmaların gündeme alınma formudur. Güçlü alakalara sahip çiftlerin tartışırken konuşmaya ses tonlarının daha yumuşak tonla başladığı, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlardan uzak durduğu gözlemlenmiştir. Tartışmanın nasıl başladığı 94 oranda nasıl biteceğini belirlemektedir. Yani sert başlangıçlar yerine yumuşak başlangıçlarla bağlantıya başlamak bağlantılar için çok daha yapan bir yol olacaktır. John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalarda güçlü bağlara sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu sonucuna varılmıştır. Mahşerin Dört Atlısı olarak isimlendirilen durumlar şunlardır;
Savunma: Çiftlerin çatışma yahut bağlantı esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı aksine çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit bağlarda öncelik olmasa da savunmaya geçmek bireylerin sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine münasebetlerin muhtaçlığı olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi nitekim anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz bahisleri söylemek ve yanılgılarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Fikir ve hislerin onaylanması da bireylerin kendilerini çok daha düzgün hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal bağlarımızda yaptığımız eleştirel genelde partner tarafından ‘’Sende bir bozukluk var.’’ formunda duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması çok daha yapan olacaktır.
Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz bildirisini vermektedir. Yakın bağlantılarda bireyler takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve güzel özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin çok daha uzun vadeli güçlü bağlara sahip olduğu araştırmalar tarafından desteklenmektedir.
Duvar örme: Son olarak güçlü münasebetlere sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük bağlantı kurarken yanıt vermemek, içe kapanmak, uzaklık koymak ve uzaklaşmak başka deyişle bağlantının kesilmesi halidir.
Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak halde vakit geçirmesi çok daha destekleyici olacaktır.
Tartışırken yapan ve yumuşak olmak önemli
Tartışmak alakaların vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma biçiminde onarmalar yapmak, yapan paylaşımlarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek bağların çok daha güçlü olmasına takviye sağlamaktadır. Araştırmaların çiftlerin problemlerinin sadece 30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösterdiği unutulmamalıdır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı